如果“健美的父亲”尤金·桑多（Eugene Shandao）创造了健美运动的运动，那么“健美的教父”的查尔斯·格拉斯（Charles Glass）就是促进世界上健美运动的人，他几乎影响了您在健美运动阶段看到的每个健美运动员。他可能是健美运动中最著名的私人教练。他不仅训练了“刀片”，肖恩·雷登（Sean Rayden），凯·格林（Kay Green），冈特·施莱坎普（Gunter Schlekamp），保罗·德雷特（Paul Derett），弗洛斯·惠勒（Flex Wheeler），查尔斯·科米尔（Charles Cormier），吴长，谅解备忘录，而且他本人也站在奥运会上。作为最著名的健美教练，他的个人训练课程非常昂贵，但是许多健美运动冠军来训练他？

1。“健美的教父”查尔斯

查尔斯·格拉斯（Charles Glass）于1950年11月18日出生在美国。他身高168厘米，重79公斤-89公斤。他是加利福尼亚金健身房的超级健美教练，被称为“健美的教父”！

在查尔斯·格拉斯（Charles Glass）成为健美运动冠军之前，他是一名出色的大学体操运动员，身体健康非常出色。

1977年，查尔斯赢得了南加州冠军，然后在1983年赢得了IFBB专业卡，当时他赢得了NPC国民和IFBB世界冠军的中量级冠军。

尽管查尔斯（Charles）在健美事业上已经竞争了六年，但他在奥运会上的表现并不出色，他最成功的时光是在1995年的奥林匹亚大师赛中。

自1978年他成为加利福尼亚的金健身房成员以来，您几乎每天都能在圣地看到他，而查尔斯成为第一个以个人健身培训为生的人，他发现了他的真正热情并最终成功。

查尔斯（Charles）在加利福尼亚州威尼斯市建立了金健身房，为其总部。尽管他作为健美运动员的专业记录并不出色，但他已经建立了健身教练的声誉，并在客户中取得了惊人的成绩。例如，篮球运动员“魔术”约翰逊是他的长期合作伙伴之一。

查尔斯喜欢使用著名的“独特技能”来训练非常规运动。他喜欢一对一的教学，尝试各种方法从不同角度刺激相同的肌肉以实现最大增长的目标。即使是专业的健美运动员也可以从他那里学习许多不同的训练技巧，例如：“刀片”杰克逊每年花1-2个月的时间专门与他一起培训​​。

据他说：“查尔斯总是能够开发一些新的训练技术：“当您进入健身房并正在寻找一件设备时，几乎是所有的反复试验。

查尔斯（Charles）训练了许多健美运动员，包括Flux Wheeler，Dexta Jackson，Chris Cormier，Sean Ray，Nasser Sanbetty，Blanche Warren，Gustav Bedel，Kelly Green，Gutt Schrekamp，Victor Martinez，Victor Martinez，Victor Martinez，Hiroshi Yamaki，Cook等。凭借超过40年的经验和使标准实践在针对特定领域的有效性的有效性，他已成为世界上最好，最受尊敬的健美教练之一。

2。为什么选择成为健身教练？

有人问查尔斯：“为什么不作为专业人士参加更多比赛？您是如何接受个人培训的？”

“一方面，我知道我的局限性和达到专业健美运动水平的额外尺寸。一次，我增加了252磅，我的生活从未如此不舒服！”

“另一方面，在1980年代初获得职业玩家卡之后，没有合同的没有合同的职业健美运动对大多数人来说并不是一个非常有利可图的选择。”

我每天担任工程师10-12个小时。我的培训围绕着这项工作，这意味着我每天凌晨3点醒来，训练大型身体部位，并急于工作。下班后，我回到健身房，以较小的身体部位。这是一个粗糙的时间表。

有一天，一个女人在各种场合问我健身技巧，她想知道她是否可以付钱给我每周四天的训练。

在1982年，体育馆中唯一的“教练”是特里·威廉姆斯（Terry Williams）。私人培训行业尚未开始。对我来说，这听起来像是个好主意，所以我开始与她合作，很快就喜欢能够帮助某人塑造自己的身体的感觉。

然后，越来越多的人开始接近我，很快我的工作变成了清晨与客户一起做我的工程师工作，然后回到健身房与其他四个客户一起工作，其他人则要求我培训他们，但是我一天只有很多时间，而我的“真正的工作”大部分时间都占据了。

1989年，我终于从公司辞职，开始了个人培训。这是我做过的最好的决定，多年来，我仍然可以说我喜欢每天的工作。

3。为什么越顶级健美运动员越需要私人教练？

查尔斯说：“即使是最艰难的专业健美运动员也需要拥有一名出色的健身教练来推动他们，他们可以更努力地训练。”

为什么？我们都是人类，我们都对痛苦做出反应。显然，大多数精英健美运动员都可以忍受更多的痛苦并超越大多数人的能力。但是，无论是我还是其他人，与私人教练一起培训的好处是我们不会感到您的痛苦。我们将不断推动您，直到您达到极限为止。

有趣的是，当人们想举例说明一个懒惰的专业健美运动员时，保罗·德莱特（Paul Dire）经常出现这个名字，而且他的训练不会很艰难。保罗有时可能会放松，但是我可以向您保证，只要我训练他，他就不会变得懒惰。我不接受那些不愿意训练的客户。每次我安排锻炼计划时，保罗都会按照我的指示并尽力而为。

与私人教练一起工作的另一个好处是，几乎每个人都有自然倾向于在比赛开始前的最后几周像往常一样坚决训练。您的饮食减少了，您的心肺功能也得到了增强，因此您的能量水平不像往常一样。但是我总是觉得在比赛前降低训练强度是一个大错误。当您这样做时，肌肉会失去其密度和丰满度。回到比赛时，我会在季节和关闭季节使用相同的权重，因为我知道这对您在舞台上显示的内容有多重要。

4。查尔斯问答

有人问您认为谁拥有您训练过的所有健美专业人士的最佳遗传学？

查尔斯回答说：“我最成功的客户之一是Flex Wheeler，我的意思是，他确实把它提到了一个档次。现在，您不能排除Charles Cormier和Paul Deret，他们都有很好的遗传学。保罗没有弱的身体部位，他的背部可能会好得多，他的背部可能会好得多，这只是一个时代的问题。”

有人问您如何发现训练有素的健美运动员的弱点？

Charles answered: "What I usually do is take him into the room and watch him and have him take off his clothes and have him do the prescribed movement display first. We do a quarter turn and then start to adjust all his movement postures: forward-stretch double biceps, back-stretch lats dorsi, side-stretch pectoralis major, triceps, etc. When he poses, I carry a chart with me and start marking certain areas I want to position - 1 to 20. I will start标记图表上的最弱区域，这是第一名，然后我将开始专注于从那以后的训练。

谁是您曾经训练过的最难的健美运动员，谁拥有最强的职业道德？

查尔斯回答：“克里斯·科米尔！你必须理解。我同时训练了查尔斯·科米尔（Charles Cormier），Flex Wheeler和Paul Dirett！他们都一起工作！我的意思是，这是一场战争，因为没人想输掉，他们互相呕吐，直到呕吐！那是很难训练的事情，他们都不会训练。空气，但他从不辞职，这是我真正喜欢的人。

问：现代健美运动越来越大。大众怪物会主导这项运动吗？

查尔斯回答说：“什么是大怪物？您可能有1.9米并且体重300个卡蒂斯，但这仍然不是巨头，那是个大个子。但是，您可能只有1.8米，体重不超过300辆，因为您的体重比一定要在某个地方，而且您会开始看起来更加完美。不必成为一个大型怪物。

当您听到这些健美运动员的名字时，我想到的第一个词是什么？

查尔斯回答：“多利安·耶茨（Dorian Yates）的后背，保罗·戴利特（Paul Dellett）的腿，Flex Wheeler的Quads，Jay Carter的腹部，杰克逊（Jackson）的三角肌，沃伦（Warren）的四方。”

如果您正在与一个少年健美运动员聊天，试图赢得州比赛，您会给他什么建议？

查尔斯：“在这场比赛中尽力而为的最大秘密之一就是防止过度训练，您还必须以正确的方式看待自己并评估自己的体格，弄清楚身体的薄弱部分，请首先尝试改进它们以使其更强大。”

最后，如果您想成为一名健身教练，请对Charles Glass等其他人保持平易近人，勤奋和友善！ ＃农作物＃