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因为30岁的男人是一个家庭的顶梁柱。他年纪大了，年纪小了，肩负着照顾家庭和努力工作的双重压力。
除了精神压力大之外，内脏器官也在不断地工作，比如肾脏、胃和大脑。
所以这个时候男性朋友就需要注意保健了。也许很多人认为这是一个笑话。才30岁为什么要保持健康？
但想要身体健康、长寿，男性在30岁时就需要学习养生养生知识。
一、定期体检
30岁以后，身体就会走下坡路。有条件的话，每年应该去医院体检一次。只有及时发现病情，才能对症治疗。
尤其是那些长期缺乏运动，脂肪堆积而肥胖的男性。肝脏内过多的脂肪堆积会降低免疫力。男人如果长期饮酒，极有可能患上酒精性脂肪肝。
因此，30岁以后定期体检也是为了预防相关疾病的发生。
二、适当的有氧运动
适当的有氧运动是指运动后使人感到快乐而不感到疲劳的运动。例如，睡前6小时做30分钟的有氧运动，但睡前不要运动。
对于一般锻炼，建议快走30分钟。回到家后，用热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助更快入睡。
不过，体质较差的男性最好做一些舒缓的运动，如太极拳、气功、散步等。体质较好的男性可以进行慢跑、骑自行车等有氧运动，增强身体抵抗力。
三、戒烟、戒酒、注意性生活
男人过了30岁，通常就是家庭的顶梁柱。由于生活压力大，很多人会选择抽烟喝酒来减压。然而，这并不是一个好的爱好，而且会损害他们的健康。
因此，从生活和健康的角度来看，最好不要有吸烟、过量饮酒的习惯，如果有，一定要戒掉。
同时，30岁以上的男性要控制性生活，不要太劳累，保证充足的睡眠。
四、补钙
30岁以后，男性应该开始补钙，因为钙是牙齿和骨骼的主要成分，可以稳定人的精神状态。因此，可以多喝酸奶或牛奶、骨头汤、鱼汤来滋补身体。
但疲劳时尽量不要吃鸡肉、鱼、鸡蛋等。如果吃肉过多，就会积累大量酸性物质，很容易诱发高血压、消化系统疾病和牙齿疾病。
五、避免阳光直射
从30岁出头开始，你就会发现皮肤下垂，眼角出现皱纹。延迟这种情况的最佳方法之一是避免阳光直射。尤其是在阳光下工作的男性，可以佩戴墨镜和遮阳帽，并注意皮肤护理。
其次，很多男性可能不相信30岁以后听力功能会开始下降，这与现代生活中的噪音刺激有关。因此，听音乐、看电视时注意音量不要调得太高。这也是为了以后考虑。
关于30多岁男性如何保持健康，以上从5点进行了介绍。希望能够帮助大家在现实生活中运用这些要点。
事实上，男性保持健康的方法有很多。例如，上班族需要长时间坐着，身体健康和眼睛健康容易受到影响。因此，一定要注意身体和眼睛的保健。
而且，养生不仅仅是一个方面，而是生活、饮食、心理、运动等多个方面的结合。
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